产后可恰当进行一些简略的身体协调性操练，如跳绳等，但要留意跳绳的速度和强度，防止受伤。产后要留意调查宝宝的消化状况，如宝宝大便的形状、色彩、气味等，假如呈现消化不良要调整喂养办法。产后假如呈现产后身体虚弱且容易伤风，可在医师辅导下服用一些增强免疫力的药物或保健品。

　　专家解读

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　　孕期养分至关重要。叶酸可防备胎儿神经管变形，应在孕前及孕早期弥补。蛋白质为胎儿成长提供质料，瘦肉、鱼类、蛋类等是优质来源。钙能促进骨骼发育，奶制品不行少。铁防备缺铁性贫血，可从动物肝脏、红枣等获取。一起，要多吃蔬果确保维生素摄入。

　　新生儿出生后应尽快开奶，初乳富含免疫球蛋白，对宝宝抵抗力提升至关重要。他们大部分时间在睡觉，每天可达 16 - 20 小时，睡眠时要营造安静舒适环境。新生儿的视力较弱，仅能看清眼前 20 - 30 厘米物体，喜欢看人脸和黑白对比鲜明图案。

　　这个时期，宝宝的身体成长速度非常快，需求足够的养分支撑。除了保证母乳或配方奶的摄入量外，还能够依据宝宝的月龄和身体状况，在医师的主张下恰当弥补一些养分弥补剂，如维生素 D、钙剂等。但要留心不要盲目弥补，过量弥补某些养分素或许会对宝宝身体构成不良影响。一同，要重视宝宝的食欲改变，假如宝宝呈现食欲不振、拒奶等状况，要及时查找原因，如是否是口腔问题、身体不适或喂食办法不当等，并采纳相应的办法。

　　孕妈妈孕期若呈现早产痕迹，可进行一些简略的呼吸操练，如腹式呼吸，协助放松身体，减轻子宫缩短带来的不适。一起，可在医师指导下进行恰当的体位调整，如侧卧位时在腰部和腹部下方放置软枕，添加舒适度。